La salud visual es fundamental para mantener un buen rendimiento en nuestras actividades laborales diarias, especialmente si estamos frente a pantallas durante largas horas. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones para cuidar tu vista:
- Descansos frecuentes: Sigue la regla 20-20-20, que consiste en tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos mirando algo a 20 pies (6 metros) de distancia.
- Parpadeo consciente: Al estar frente a pantallas, solemos parpadear menos, lo que puede generar sequedad ocular. Procura parpadear con mayor frecuencia para lubricar tus ojos.
- Iluminación adecuada: Ajusta el brillo y el contraste de tus pantallas, y asegúrate de que el entorno donde trabajas esté bien iluminado para evitar el esfuerzo visual excesivo.
- Posición de la pantalla: Coloca la pantalla del computador a la altura de los ojos, a una distancia mínima de 50 cm, evitando los reflejos directos de luces externas.
- Alimentación balanceada: Consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como en antioxidantes, ayuda a mantener una buena salud ocular. Incluir zanahorias, espinacas y frutos secos puede ser beneficioso.
Recuerda que cuidar tus ojos es una inversión a largo plazo para tu salud y bienestar. Ante cualquier molestia visual, no dudes en consultar a un especialista.
