En un mundo laboral cada vez más exigente y acelerado, es fundamental que las empresas se preocupen por el bienestar de sus empleados. En este sentido, desde el Copasst promovemos las pausas activas como una estrategia efectiva para mejorar la calidad de vida de todos, reconociendo los beneficios tanto físicos como mentales de estas pausas…
Las pausas activas ofrecen una serie de beneficios tangibles. En primer lugar, promueven la actividad física y la prevención de enfermedades relacionadas con el sedentarismo, como el estrés, la obesidad y los trastornos musculoesqueléticos. Mediante breves ejercicios de estiramiento, caminatas o ejercicios de relajación, se puede reducir la tensión acumulada en el cuerpo y mantener una postura saludable.
Además, las pausas activas tienen un impacto positivo en el bienestar mental y emocional. Al desconectarse momentáneamente de sus responsabilidades laborales, los colaboradores tienen la oportunidad de recargar energías, disminuir el estrés y mejorar su concentración. Aquí tenemos algunas propuestas para estos espacios:
- Estiramientos de cuerpo completo: Realizar una serie de estiramientos simples, como estirar los brazos, las piernas, el cuello y la espalda. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación.
2. Ejercicios de respiración: Practicar técnicas de respiración profunda y consciente para relajarse y reducir el estrés. Esto se puede hacer sentado en el lugar de trabajo o en un espacio tranquilo.
3. Baile o movimiento libre: Permitirse moverse al ritmo de la música durante unos minutos. Bailar o hacer movimientos libres estimula la circulación, aumenta la energía y mejora el estado de ánimo.
