En Ascoop sabemos que nuestro bienestar físico y mental es fundamental para disfrutar cada jornada de trabajo y dar lo mejor de nosotros. Una de las prácticas más efectivas para mantenernos saludables y con energía son las pausas activas.
¿Qué son las pausas activas?
Son breves descansos de entre 5 y 10 minutos durante la jornada laboral, en los que realizamos estiramientos, ejercicios suaves de respiración o movimientos que ayudan a reactivar el cuerpo y despejar la mente.
No se trata de interrumpir el trabajo, sino de recargar energía para continuar con mayor concentración y motivación.
¿Por qué son importantes?
- Mejoran la postura y previenen dolores musculares.
- Reducen el estrés y ayudan a mantener la calma en medio de la rutina.
- Aumentan la concentración y productividad.
- Favorecen el buen humor y fortalecen las relaciones entre compañeros.
- Cuidan la salud a largo plazo, evitando problemas asociados al sedentarismo.
¿Qué NO es una pausa activa?
A veces confundimos estos espacios con actividades que, aunque parecen un descanso, no cumplen el objetivo real de activar el cuerpo y la mente. Por ejemplo:
- Revisar el celular o redes sociales: mantiene la mente saturada y no relaja los músculos.
- Tomar café sin levantarse del puesto: puede dar un respiro, pero no activa la circulación ni libera tensiones físicas.
- Charlar sentado en el escritorio: favorece la socialización, pero no genera el movimiento que nuestro cuerpo necesita.
Estas prácticas no son pausas activas porque no generan un cambio real en la postura, la circulación o la oxigenación, y a la larga pueden mantener el mismo nivel de cansancio o incluso aumentarlo.
Hazlas en tu puesto de trabajo
No necesitas un espacio grande ni equipos especiales. Desde tu puesto puedes:
✨ Estirar los brazos y girar suavemente el cuello.
✨ Levantarte, mover los hombros y caminar unos pasos.
✨ Hacer respiraciones profundas para oxigenar el cuerpo y relajar la mente.
✨ Girar las muñecas y mover las piernas para activar la circulación.
Lo más importante es hacerlas de manera constante, al menos 2 o 3 veces al día.
Una invitación para todos
En Ascoop te invitamos a integrar las pausas activas como parte de tu rutina laboral. Son momentos sencillos que nos ayudan a sentirnos mejor, a trabajar con más entusiasmo y a cuidarnos como equipo.
👉 Recuerda: cuidar tu cuerpo también es cuidar tu mente, y eso nos permite crecer juntos con más salud y bienestar.
